Uống Trà Trước Khi Đi Ngủ Có Thể Giảm Mỡ Bụng Như Thế Nào?

Bạn nghĩ sao nếu việc giảm cân hay giảm mỡ có thể được thực hiện trong giấc ngủ diễn ra? Nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng việc giảm mỡ cơ thể là phức tạp. Nhưng thực sự không phải vậy – nó đơn giản chỉ là vấn đề cân bằng lại lối sống của chúng ta.

Giấc ngủ ngon thực sự ảnh hưởng đến việc giảm cân và giảm mỡ bụng

Chúng ta có xu hướng bị tích trữ rất nhiều chất béo nếu tiếp xúc với căng thẳng cao và kéo dài. Stress xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau nhưng tác động của nó đối với quá trình trao đổi chất của chúng ta về cơ bản là giống nhau. Nếu bạn chưa cân đối lưu trữ nhiều chất béo quanh bụng dưới, hãy bắt đầu suy nghĩ về việc giảm mức độ căng thẳng và có được một giấc ngủ ngon.Một cách dễ dàng để bắt đầu cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn là uống trà trước khi đi ngủ lại có thể giảm mỡ bụng đáng kể. 

*Hãy thử những loại trà thảo mộc được gợi ý sau đây để thỏa mãn cơn thèm ngọt, làm dịu tâm trí và chuẩn bị cho cơ thể nghỉ ngơi.

 Trà quế

Quế có hàng tấn lợi ích sức khỏe. Nó chống viêm một cách tự nhiên, có nghĩa là nó sẽ giúp bạn giảm đầy hơi và giảm tải căng thẳng về thể chất nói chung. Nó được cho là làm tăng độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu – cả hai đều rất quan trọng để giảm béo. Gia vị cũng được cho là tăng cường trao đổi chất vì cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng hơn để xử lý nó. “Mặc dù nó có tác dụng chuyển hóa/sinh nhiệt nhẹ, nhưng nó giúp cân bằng lượng đường trong máu và kháng insulin, từ đó giúp giảm cân và giảm cảm giác thèm ăn”, chuyên gia dinh dưỡng Helen Bond chia sẻ. Ngoài ra, một tiến sĩ khác, Sally Norton nói rằng quế có thể được thêm vào món tráng miệng hoặc đồ uống nóng thay thế lành mạnh cho đường, vì nó có vị ngọt tinh tế. Vì vậy, nếu bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào sau bữa tối, uống trà này trước khi đi ngủ giúp giảm mỡ bụng có thể là giải pháp lý tưởng.

 Trà hoa cúc

Chamomile (trà hoa cúc) có lẽ là loại “trà buồn ngủ” nổi tiếng nhất.

Từ xưa, người ta đều sử dụng thảo mộc này như một loại băng vết thương để giúp mau lành hơn. Ngày nay, nó được biết là giúp làm dịu co thắt cơ bắp, làm cho nó trở thành thức uống sau bữa ăn hoàn hảo.

Nó có thể giúp giảm đau bụng, IBS, khó tiêu. Và nó cũng đã được sử dụng như một chất hỗ trợ giấc ngủ, nhờ các thành phần chữa bệnh như apigenin và bisabolol.

 Trà bạc hà

Cảm thấy mệt mỏi và lảo đảo chắc chắn sẽ dẫn đến ăn vặt suốt ngày hoặc nạp thêm các loại thực phẩm có năng lượng. Nhưng trà bạc hà đã được tìm thấy để đánh thức các giác quan theo nhiều cách khác nhau.

Nó làm giảm đau đầu căng thẳng, xoang bị tắc, cải thiện năng lượng và có thể cải thiện giấc ngủ. Và nó có thể giúp giảm cân.

Một nghiên cứu nhỏ đã thu hút 13 người uống mỗi viên dầu bạc hà. Các nhà khoa học thấy rằng điều này làm giảm sự thèm ăn so với việc không dùng dầu bạc hà.

Nhưng nó có thể chỉ là một loại trà thực sự thỏa mãn khiến bạn cảm thấy thực sự sảng khoái và ít có khả năng ăn nhẹ.

Giảm mỡ hiệu quả với giấc ngủ đủ từ 6 đến 8 giờ một đêm

Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy những người ngủ từ sáu đến tám giờ một đêm có cơ hội đạt được mục tiêu giảm cân cao hơn so với những người ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn.

Nó cũng nhận thấy rằng mức độ căng thẳng thấp hơn có liên quan đến thành công lớn hơn trong việc giảm béo. Giấc ngủ có tất cả các loại tác dụng kỳ diệu trên cơ thể chúng ta. Nó có thể giúp chúng ta chống lại cơn thèm thuốc và ổn định nồng độ insulin. Insulin dư thừa khiến bạn đói hơn và bảo cơ thể lưu trữ nhiều calo hơn chất béo. Giấc ngủ kém cũng làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn, tăng lượng calo và tăng sự thèm ăn. Vì vậy, chúng ta có một đêm ngủ ngon hơn sẽ dẫn đến khả năng đốt cháy chất béo lớn hơn.

Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng uống trà trước khi đi ngủ có thể giảm mỡ bụng và bạn sẽ chủ quan cho việc ăn uống tồi tệ và không tập thể dục. Hãy nghĩ về trà như quả anh đào trên chiếc bánh mà bạn đang xây dựng với thói quen sinh hoạt tốt. Không ai nói rằng bạn phải bỏ rượu vang buổi tối hoàn toàn. Để giảm mỡ hiệu quả, hãy cố gắng uống trà năm đêm một tuần và sau đó tự thưởng cho mình vào thứ Sáu và thứ Bảy khi bạn có thể bắt đầu ngủ vào sáng hôm sau.

https://www.bodyandsoul.com.au/nutrition/nutrition-tips/5-teas-to-drink-before-bed-that-will-burn-fat-while-you-sleep/news-story/bb9ab45ef4f23987ec9567f71de4f202

Có thể bạn quan tâm:

GỢI Ý NHỮNG LOẠI TRÀ GIẢM MỠ BỤNG TỐT CHO NỮ

[IZENFOOD] Có Nên Giảm Cân Bằng Trà Đậu Đỏ?

Cách Nấu Nước Đậu Đen Xanh Lòng Giảm Cân Thần Kỳ Cho Phái Đẹp

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Công Ty TNHH Thực Phẩm IZEN

165/59B PHAN VĂN HỚN, TÂN THỚI NHẤT, Q.12, TPHCM

Tel: (+84) 393 54 54 58

Email: info@izenfood.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *